Die Kraft des Atems
Glücklichsein als Geburtsrecht
Inspirierendes Wissen
Die Fingerübung
1. Setze Dich bequem hin und entspanne Dich.
2. Wähle einen Deiner Zeigefinger – entweder den linken oder den rechten. Konzentriere Dich ganz auf ihn.
3. Schließe die Augen und spüre in den Finger hinein. Wie fühlt er sich an? Ist er warm, kalt, entspannt oder angespannt?
4. Beginne nun bewusst zu atmen. Mit jedem Einatmen stelle Dir vor, wie Du Licht in diesen Finger atmest.
5. Beim Ausatmen verteilst Du dieses Licht von Deinem Zeigefinger aus in Deine ganze Hand.
6. Wiederhole diesen Vorgang 10 Atemzüge lang: Einatmen – Licht in den Finger, Ausatmen – Licht in die Hand.
7. Öffne nach den 10 Atemzügen die Augen und vergleiche beide Zeigefinger: den, mit dem Du gearbeitet hast, und den anderen, der keine Aufmerksamkeit bekommen hat. Welche Unterschiede spürst Du? Fühlt sich der bearbeitete Finger anders an?
8. Diese Übung kannst Du auch mit anderen Körperteilen oder sogar Organen ausprobieren. Lass Deiner Fantasie freien Lauf!