Ein gesunder Schlaf – ein gesunder Körper

Anmerkung: Diese Lösung stammt ursprünglich von Ann Kristin Schablowsky und wurde von mir (Catharina) erweitert.

Schlafprobleme können zwei verschiedene Ursachen haben: physische (organische) oder energetische. Als erstes möchte ich auf organische Ursachen eingehen.

ORGANISCHE URSACHEN für Schlafprobleme

Erstens, es liegt niemals nur an einer organischen Konstante, die einem Menschen den Schlaf nimmt. Das Symptom Kopfschmerz, Magenschmerz oder ähnliche Symptome sind niemals die alleinige Ursache deines Schlafentzugs. Alle Organe in deinem Körper arbeiten symbiotisch. Das bedeutet: Sie sind aufeinander aufgebaut und arbeiten Hand in Hand. Geht es einem Organ schlecht, dann leiden auch die anderen darunter.

Der gesamte Organismus arbeitet immer als Ganzes.

Meiner Wahrnehmung nach sind die häufigsten organischen Ursachen für einen schlechten Schlaf der Darm, die Nieren und die Leber. Die größten Ausleitungs- und Entgiftungsorgane deines Körpers haben einen maßgeblichen Einfluss auf deinen Schlaf-Wach-Rhythmus.

Diese drei großen Entgiftungsorgane unterstützen deinen Körper dabei, sich selbst zu regenerieren, zu reinigen und mit neuem Blut zu versorgen.

Ein gesunder Körper regeneriert und erneuert sich in der Nacht. Ein gesunder Körper findet in jeder Nacht sein Gleichgewicht. Ein gesunder und fester Schlaf sorgt also für eine gute Regeneration deines Körpers. Hierbei sorgt ein gesunder Darm für klare Gedanken. Ist dein Darm gesund, sind auch deine Gedanken ruhig und klar.

Deine Leber reagiert sehr stark auf negative Emotionen aller Art: Wut, Angst, Trauer, Stress, Sorgen, Misstrauen… schaden deiner Leber und stören mehrere Hunderte ihrer Funktionen. Wenn deine Leber nicht optimal arbeiten kann, dann wird auch dein Schlaf beeinträchtigt. Besonders zwischen 1:00 und 3:00 Uhr nachts reinigt die Leber und regeneriert deinen ganzen Körper. Du solltest dann besonders fest schlafen. Tust du das nicht, so kann es ein Zeichen dafür sein, dass deine Leber überlastet ist (informiere dich hierzu auch gerne in der Lösung Der Biorhythmus deines Körpers im Einklang mit der Natur).

Genau wie deine Leber sind auch deine Nieren in den frühen Morgenstunden aktiv, befreien deinen Körper von Giften und reinigen dein Blut. Gesunde Nieren stehen eng in Verbindung mit Ur-Vertrauen, Vertrauen in sich selbst und seine eigenen Fähigkeiten.

Meiner Meinung nach unterstützen dich die ganzheitlichen Reinigungen des Körpers dabei, dein Gleichgewicht in allen Bereichen des Lebens wiederzufinden – der Schlaf gehört auch dazu. Ich denke, Körper, Geist und Seele sind eins und sollten deshalb immer als Ganzes betrachtet werden. Deshalb kann jeder Mensch seine Organe energetisch durch positive und klare Gedanken unterstützen.

Die fünfdimensionale Bauchmassage (Die 5-D Massage für deine inneren Organe) der inneren Organe ist ein wunderbares Beispiel hierfür. Du findest viele Lösungen zur ganzheitlichen Reinigung deiner Organe in den Lösungen: Heile deinen Darm,Heile deine Leber, Heile deine Nieren ... und vielen weiteren dieser Vitrine.

Ruhige und klare Gedanken heilen deinen Darm. Annahme, Akzeptanz und Liebe unterstützen deine Leber. Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten entlasten deine Nieren. Prüfe dich also selbst und fühle in dich hinein, welche Themen dich betreffen und an welcher Stelle du deinen Körper unterstützen möchtest.

Jeder Mensch schläft energetisch am tiefsten und ruhigsten, wenn alle Energien ausgeglichen sind und in Harmonie miteinander fließen. Wir alle bestehen sowohl aus männlicher als auch aus weiblicher Energie.

Um 12:00 Uhr mittags und um Mitternacht verschmelzen diese beiden Energien. Diese Zeit ist die effektivste Phase der Umprogrammierung und positiven Ausrichtung des Geistes. Du kannst deine Gedanken dann bewusst auf etwas Positives lenken – etwas, das dir Freude macht – oder schöpferische Gedanken denken.

Die männliche Energie gehört dem Tag, die weibliche Energie gehört der Nacht. Die männliche Energie steht für die Aktion, die Materialisierung und die Umsetzung. Die weibliche für das Einfühlen, die Erkenntnisse und das Innehalten. Der männlichen Energie ist die Sonne zugeordnet, der weiblichen der Mond. Die Harmonie dieser beiden Energien ist sehr wichtig, damit der der Organismus gut schlafen kann.

Die Nacht ist ein sehr wichtiger Teil des 24-Stunden-Rhythmus des menschlichen Körpers. Fast ein Drittel deines Lebens gehört der Nacht, der Ruhe und der Regeneration. Meiner Wahrnehmung nach können Menschen schlechter schlafen, bei denen sich diese Energien nicht in einem harmonischen Gleichgewicht befinden.

Beobachte einmal dich selbst. Vielleicht kennst du diese Situation? Es gibt Tage, an denen du permanent Dingen planen, regeln, organisieren und umsetzen musst. Du fühlst dich dann erschöpft, aber zugleich wie aufgedreht.

Nach solch einem Tag überwiegt die männliche Energie und dein Körper ist aus dem Gleichgewicht. Mir hilft es dann, bewusst nach innen zu schauen und mich dort bewusst in mir zu organisieren. Du kannst dann die Mittagszeit (oder auch Mitternacht) dazu nutzen, um dich neu auszurichten. Um diese Zeit geschehen auch die Heilprozesse des menschlichen Körpers (es ist kein Zufall, dass die Leber dann in ihre aktive Phase kommt!).

Auch die Jahreszeiten spiegeln die männliche und weibliche Energie: Der Sommer ist die Zeit der Aktion und der Umsetzung, der Winter die Zeit des Einfühlens, des Innehaltens und der Erkenntnisse. Die beste Zeit für Veränderungen oder Reinigungen finden im Frühjahr oder Herbst statt.

Männliche und weibliche Energie

Die männliche und die weibliche Energie formen unser Energiesystem.

Jeder Mensch trägt beide Energien in sich und ursprünglich sollten sich beide Energien in einem harmonischen Gleichgewicht befinden.

Bedingt durch unsere Sozialisation und Prägung, ist bei vielen Männern und sogar bei Frauen die männliche Energie ausgeprägter. Diese Menschen orientieren sich an erlernten Werten und Normen, an ihrem Verstand und benutzen überwiegend ihre linke Gehirnhälfte. Die weibliche Energie, das Fühlen und die innere Intuition spielen eine untergeordnete Rolle.

Die Gehirnhälften unseres Organismus sind eng mit der weiblichen und männlichen Energie verbunden, die durch unseren physischen Körper fließt. Die linke Gehirnhälfte spiegelt die männliche, die verstandesorientierte und analytische Seite: Die rechte Gehirnhälfte ist mit der weiblichen Energie, dem Fühlen und der Kreativität verbunden. Übungen zum Ausgleich und zur Harmonisierung beider Gehirnhälften findest du auch in dieser Vitrine.

Energetisch wird dem Mann die Sonne zugeordnet, der Frau die Erde und der Mond.

Häufig wird in der Literatur nur auf den energetischen Zusammenhang von der Frau und dem Mond hingewiesen.

Ich denke, dass diese Aussage nicht ganz vollständig ist und deshalb möchte ich euch meine Wahrnehmung erklären: Im energetischen Feld, welches uns alle umgibt, geht es immer um die Dreieinigkeit von allem, was existiert. Das nenne ich die heilige Symmetrie des Lebens. Die Frau ist energetisch mit der Dreieinigkeit ihrer großen Energiequelle verbunden: dem Mond, der Erde und einem hellen Stern – dem Stern Sirius.

Dieser Stern spiegelt hellstes, reinstes und klarstes Licht. Er verbindet den Mond und die Erde in einer Symbiose aus Frieden, Licht und Liebe. Alle drei Himmelskörper sind eins und symbiotisch miteinander verbunden. Der Mond und die Erde drehen sich beide umeinander und beide drehen sich um den Stern Sirius. Im Universum schwingen oder „tanzen“ sie in einer harmonischen Symbiose. Sie beleben sich gegenseitig und sie werden voneinander angezogen.

Im Universum kannst du Sirius etwa in einem Drittel Abstand von der Erde zum Mond finden. Beide Planeten sind durch die Schwerkraft mit diesem Stern verbunden und alle drei zusammen bilden eine heilige Symbiose. Es ist die Kraft, die uns auf dem Planeten Erde umgibt, und unsere kosmische Energiequelle.

Die weibliche Energie wird durch diese heilige Symbiose geführt.

Sirius bildet den energetischen Anker der weiblichen Energie und bindet die Frau an ihr Herz, ihre Intuition, ihre Ruhe, den Frieden, die Annahme, …

Alle Himmelskörper sind auf das Goldene Zeitalter ausgerichtet und sind auch kosmisch auf dem Weg, die Harmonie und das Gleichgewicht der energetischen Kräfte wiederherzustellen. Es geht darum, die ursprüngliche Symbiose des Lebens, die von der göttlichen Schöpfung vorgesehen war, zu vereinen.

In der folgenden Übung und Meditation kannst du dir einen Impuls ansehen, deine Energie zu harmonisieren.

MEDITATION zum Ausgleich männlicher und weiblicher Energie

Diese Meditation mache ich häufig, wenn ich merke, dass sich mein energetisches System nicht mehr im Gleichgewicht befindet. Meine Meditationen kommen intuitiv und sind jedes Mal anders, je nachdem, was mein Körper gerade benötigt, um sein Gleichgewicht wiederherzustellen. Diese Meditation stellt das Gleichgewicht nach einer sehr aktiven männlichen Phase wieder her.

🌿 Lege dich entspannt auf den Rücken und atme tief und gleichmäßig durch die Nase ein und aus.

Atme tief in deine Mitte, in deinen Bauchraum. Fülle deinen Bauch und deine Lungen mit frischer, reinigender Luft. Spüre dich selbst und deine Mitte. Fokussiere dich auf dein Inneres und atme mit jedem Atemzug Ruhe und Entspannung in dich hinein.

Bei jeder Ausatmung lasse alles, was dir JETZT gerade nicht mehr dienlich ist, wieder los. Spüre in dich hinein und fühle, wie sich ein geschmeidiges, blass-weißes und seichtes Licht auf dich hinabsenkt und dich und deinen Körper mit Ruhe und Frieden erfüllt.

Es ist das Licht des Mondes, welches dich dabei unterstützt, deine weibliche Energie wieder zu aktivieren. Spüre wie dein ganzer Körper und jede deiner Zellen sich in Richtung dieses beruhigenden Lichts ausdehnen. Spüre, wie alles von dir es in sich auf-nimmt. Spüre, was dieses Licht mit dir macht. Fühle, atme und sei dieses Licht – versunken ganz tief in dir selbst.

Fühle auch, wie sich dieses Licht beruhigend und friedvoll auf die Mutter Erde auswirkt. Alles ist still, ruhig und friedlich. Verbinde dich nun mit dem hellen Licht des Sterns Sirius. Es bildet den Mantel und das energetische Licht, welches die liebevolle Verbindung von Mutter Erde, dem Mond und dir selbst umhüllt und eure Verbindung behütet.

Atme diese Energie und das Licht bewusst in dich ein und sprich im Geist:

„Mit jeder Einatmung komme ich wieder zurück in mein Gleichgewicht. Mit jeder Atmung kommen mein Körper, meine Seele und mein Geist zurück in ihre Harmonie. Mit jeder Atmung entsteht Gesundheit.“

Mache diese Übung so lange, wie du dafür benötigst. Diese Übung können sowohl Frauen als auch Männer durchführen.

TIPPS UND TRICKS für einen gesunden Schlaf

Du kannst einen tiefen Schlaf auch durch die Gestaltung deines Schlafzimmers fördern. Wie der Name schon sagt, ist dein Schlafzimmer ein Ort der Ruhe und deshalb kann es nützlich sein, das Schlafzimmer so einfach wie möglich zu gestalten.

Also: keine Handys, Strom, PCs, Tablets, Elektrosmog jeglicher Art, keine belastenden Gegenstände wie Rechnungen oder Fotos, Notizen oder ähnliches. Denke immer daran: alles, was ist, ist Energie, die dich (auch wenn du es nicht bewusst wahrnimmst) beeinflussen kann und sich negativ auf deinen Schlaf auswirken kann.

Meiner Wahrnehmung nach kann auch die Matratze, beziehungsweise ihr Material, deinen Schlaf beeinflussen.

Auch die Bettwäsche sollte aus Baumwolle, Leinen oder Hanf bestehen. Ich selbst kann die Energien, die von unterschiedlichen Materialien ausgehen, sehr genau spüren.

Synthetische Stoffe tragen meiner Wahrnehmung nach eher dazu bei, die Energie des Körpers negativ aufzuladen. Das soll aber nicht heißen, dass du diese Dinge als negativ abspeichern sollst. Du sollst nur bewusst lernen, Dinge dann zu nutzen, wenn sie sinnvoll für dich sind.

Ich möchte dir an dieser Stelle noch einmal klar und deutlich sagen, dass ich mich nicht gegen neue technische Innovationen oder synthetische Materialien aussprechen möchte. Alles, was ist, hat seine Berechtigung. Und alles, was ist, ist auf irgendeine Art und Weise nützlich.

Was jedoch deinen Schlaf betrifft, ist weniger einfach viel mehr. Solltest du also Schlafprobleme haben, kannst du (neben körperlichen und geistig/seelischen Ursachen) auch dein Schlafzimmer prüfen.

In einem Schlaf-Zimmer sollten nur ein Bett, ein Nachttisch, ein Schrank und ein batteriebetriebener Wecker stehen (kein Strom!). Du kannst dir auch einen Netzfreischalter besorgen, der die Stromspannung nach dem Abschalten trennt.

Was du noch tun kannst: Matratzenklopfen!

Du kannst deine Matratze regelmäßig ausklopfen. In dieser Vitrine erfährst du auch etwas über die Klopfmassage für deinen Körper. Schaue hierzu in die Lösung Heile deine Lungen, deine Lymphe und dein Blut.

Bei dieser Technik geht es im Wesentlichen darum, den Körper auszuklopfen (wie einen Teppich!).

Beim Ausklopfen deines Körpers …

• … förderst du den Lymphfluss,

• … lockerst du die Faszien,

• … mobilisierst du festsitzende Schlacken aus dem Gewebe und

• … löst energetische Blockaden in deinem Körper.

Genauso wie du dich ausklopfen solltest, profitiert auch deine Matratze von dem Ausklopfen. Du musst wissen, dass Matratzen von ihrer Beschaffenheit wie Schwämme sind, die alle Energien in sich aufsaugen. Durch das Ausklopfen kannst du sie von Energien wie Ängsten, Sorgen, Albträumen oder Krankheiten befreien.

Natürliche "Schlafhelfer"

BALDRIANWURZEL
Baldrian, ein rosa blühendes Kraut, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Die Schlaf-unterstützenden Wirkstoffe von Baldrian binden an dieselben Rezeptoren im Gehirn wie Valium – jedoch ohne das Suchtpotenzial.
Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Beruhigungsmitteln wirkt Baldrian sanft auf das Nervensystem.
Baldrianwurzel ist als Tee, Tinktur oder Kapsel erhältlich und hat einen starken, bitteren Geschmack, den manche als unangenehm empfinden. Für einen Tee 1–2 Teelöffel getrocknete Wurzel 10 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen, dann nach Belieben mit Honig süßen. Für alle, die den Geschmack nicht mögen, sind Kapseln eine praktische Alternative.

GOLDENE MILCH
Die Goldene Milch enthält Curcumin, einen entzündungshemmenden Wirkstoff, der chronische Entzündungen lindern kann, die mit Schlafstörungen in Verbindung stehen.

SAUERKIRSCHSAFT
Sauerkirschsaft ist reich an Melatonin und hat in Studien gezeigt, dass er die Gesamtschlafdauer verlängert und die Schlafqualität verbessert.

KOKOSWASSER
Kokoswasser ist reich an Magnesium und hilft, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Durch die Zugabe von Hibiskusblüten wird die beruhigende Wirkung noch verstärkt.

BANANEN-JOHANNISBROT-SMOOTHIE
Die Kombination aus Johannisbrotpulver (reich an Kalzium) und Bananen (enthalten Tryptophan) ergibt eine schlaffördernde Mischung.

WARME KOKOSMILCH MIT KARDAMON
Eine milchfreie Variante des klassischen Mittels „warme Milch“; Kardamom wird im Ayurveda zur Linderung von Schlaflosigkeit eingesetzt.

KRÄUTERTEES
Kräutertee für die Schlafenszeit – Mischungen aus Kamille, Lavendel und Zitronenmelisse bieten eine milde beruhigende Wirkung, die durch traditionelle Anwendung belegt ist.