LA GRATITUDE, UNE FONTAINE DE JOUVENCE

La gratitude ne nous fait pas seulement rayonner à l'intérieur et à l'extérieur, elle est aussi une fontaine de jouvence, un aimant pour le bonheur, plus efficace que n'importe quelle crème antirides - 100 % biologique et extrêmement durable.

Alors que nous recherchons souvent l'épanouissement à l'extérieur, la gratitude est en soi un état qui nous fait nous sentir comblés de l'intérieur.
Lorsque nous sommes reconnaissants, nous agissons en outre - selon le principe de la résonance - comme un aimant qui attire dans notre vie davantage de ce pour quoi nous sommes reconnaissants.
Si tu souhaites avoir plus de relations d'amour dans ta vie, entraîne-toi à être reconnaissant pour les moments d'amour que tu as eus dans ta vie.
Si tu souhaites être en meilleure santé, envoie de la gratitude à ton corps pour les parties saines de ton corps.

La gratitude comme soutien de ton système immunitaire ? Comment cela fonctionne-t-il ?

Lors d'une interview avec Deborah Rozman du HeartMath Institute, j'ai pu apprendre quenotre CŒUR
est le principal générateur de rythme pour toutes les fonctions corporelles.
Lorsque nous activons les qualités du cœur, comme la gratitude ou la compassion, le pardon, la joie, notre cœur entre en douce vibration "cohérente" avec nos systèmes corporels. Nous récupérons plus vite, nous dormons mieux, nous restons en meilleure santé, cette vibration salutaire harmonise le cœur et le cerveau, notre système immunitaire et hormonal est renforcé. Et en conséquence, nous vieillissons aussi plus lentement.

Qu'est-ce qui se passe au fond de nous ?

Pour mieux comprendre ce qui se passe en coulisses, faisons un petit tour dans notre système nerveux végétatif : Celui-ci se compose de deux acteurs principaux : la branche sympathique, et la branche parasympathique, le réseau nerveux du repos. La branche sympathique est activée en particulier en cas de stress - elle libère de l'adrénaline et entraîne un rythme cardiaque plus rapide. Le métabolisme change radicalement, la respiration s'accélère et le corps se met en mode "combat-refuge", dans lequel notre système immunitaire et notre digestion sont mis en "pause".

John Gray l'a formulé ainsi dans une interview pour mon deuxième film "Awake2Paradise", en référence à l'origine vitale de ce mécanisme "Fight or Flight", dans lequel nous devions nous protéger de dangers réels, comme l'attaque d'un lion, dans les temps anciens :

"Votre corps dit littéralement : "Hé, oubliez la digestion du déjeuner, on est sur le point d'être digérés."

Le stress, s'il dure longtemps, nous rend donc malades. Il en va tout autrement de la branche opposée : la branche parasympathique ralentit la fréquence cardiaque et a une fonction relaxante et protectrice. La balance et l'équilibre des deux branches sont essentiels pour notre santé mentale et physique. Une seule expérience négative peut affaiblir le système immunitaire pendant jusqu'à six heures. En comparaison, une sensation positive sincère de seulement cinq minutes entraîne une augmentation des anticorps pendant jusqu'à six heures. Les personnes qui pratiquent l'attention aimante ont une espérance de vie significativement plus longue. Avec de la gratitude et de la compassion dans le cœur, la vie n'est donc pas seulement plus épanouie et plus exaltante, mais aussi beaucoup plus saine et plus longue.

Ci-dessous, tu trouveras quelques exercices qui peuvent t'inspirer pour intégrer la gratitude dans ta vie :

Trois exercices de gratitude que tu peux pratiquer très facilement. Choisis simplement celui qui te convient le mieux :

1. Le "journal de gratitude"

Cet exercice fonctionne particulièrement bien avant de s'endormir :

Fais défiler la journée écoulée devant ton œil intérieur et note au moins 5 choses ou situations pour lesquelles tu es reconnaissant.
Il peut s'agir de choses simples, comme la gratitude pour le regard d'un rayon de soleil qui a joué avec les branches ou le rire d'un enfant qui t'a détourné un instant de ton manège de pensées, la conversation avec un(e) ami(e) qui t'a écouté avec compassion ou une promenade avec ton chien. Maintenant, écris à côté de cette situation ce que tu as fait pour vivre ce moment. Ainsi, tu exerces en même temps ta conscience du fait que tu peux toi-même contribuer à manifester des rencontres joyeuses avec la vie. Au fil du temps, cela t'amènera à ressentir de plus en plus de gratitude envers toi-même. Cet exercice t'aidera en outre à sortir des "boucles de réflexion" nocturnes et à t'endormir sereinement.

2. "Fais entrer tes relations dans une nouvelle vibration"

Reprends ton calme en prenant quelques respirations profondes et lentes. Fais maintenant apparaître sur l'écran de ta perception une personne qui t'a soutenu avec amour à un moment donné de ta vie, en prenant du temps pour toi, en t'aidant à déménager, en étant simplement là pour toi quand tu avais besoin de quelqu'un à qui parler, en te donnant du courage.
Replonge-toi intérieurement dans cette situation et ressens le lien du cœur qui existe entre vous. Ressens l'amour qui émane de toi et de toi. Ressens la gratitude qui se répand chaleureusement dans ton cœur et qui coule dans chaque cellule de ton corps - et de là, rayonne dans le monde.
Peut-être ressens-tu maintenant l'impulsion de communiquer ta gratitude à cette personne de manière personnelle. Fais confiance à cette impulsion. Appelle cette personne, écris un e-mail ou peut-être même une lettre manuscrite - et laisse cette vibration remplir la vie de l'autre personne.
Peut-être te sentiras-tu inspiré(e) à regarder dans les yeux le serveur qui t'apporte ton repas, la caissière du supermarché ou le chauffeur de taxi qui te ramène chez toi en toute sécurité la nuit, et à lui dire un "merci" chaleureux.
Laisse-toi surprendre par les effets de ce petit exercice sur toutes tes relations.

3. "Connais les trésors de ta vie"

Dans notre société de consommation, en particulier, un bonheur illusoire s'est glissé dans notre quotidien :
Ce que j'ai + une chose précise = bonheur.
Nous pensons donc qu'il nous faut toujours plus de choses, de statut ou de pouvoir pour être enfin vraiment heureux. Mais très honnêtement, as-tu déjà fait l'expérience que ce bonheur est vraiment durable et te comble à long terme ?
Avec l'exercice suivant, tu inverses cette formule de manière ludique et tu te demandes :
À quoi ressemblerait ma vie si je n'avais plus les choses suivantes - par exemple un toit sur la tête, ma famille, mes amis, ma santé, les saisons, le soleil, les arbres, l'eau potable, la musique, mon vélo, etc.
Comme souvent, nous ne réalisons la valeur de quelque chose que lorsque nous ne l'avons plus - alors pourquoi ne pas commencer tout de suite ;-) ?
Si tu pratiques régulièrement ce petit exercice, tu remarqueras de plus en plus de réalités dans ta vie pour lesquelles tu peux être reconnaissant. Tu réaliseras que la plénitude intérieure à laquelle tu aspires provient de ta perspective et non des choses elles-mêmes.

La nouvelle formule pourrait donc être la suivante :

   Ce qui est + gratitude = bonheur