Atem ist der Anker des Körpers
Ein inspirierendes Gespräch!
Inspirierendes Wissen
Willkommen zu unserem inspirierenden Video über die Kraft des Atems!
.
Bis 100 Zählen Einschlafübung:
1. **Bequeme Position:** kuschle dich in eine bequeme Position, in dein Bett.
2. **Augen schließen:** Schließe sanft deine Augen und atme tief durch die Nase ein und aus.
3. **Zählen beginnen:** Beginne langsam und gleichmäßig von 1 bis 100 zu zählen. Sprich dabei entweder laut, oder in Gedanken.
4. **Achtsam beobachten:** Wenn du merkst, dass ein Gedanke auftaucht, nimm ihn wahr, ohne dich darauf einzulassen. Lass ihn los und beginne erneut bei der Zahl 1.
5. **Kein Druck:** Erwarte nicht, die Zahl 100 unbedingt zu erreichen. Die Idee ist es, den Fluss deiner Gedanken zu beobachten und zurück zum Zählen zu kommen, wann immer du in Gedanken abdriftest.
6. **Wiederholen:** Setze dies fort für eine bestimmte Zeit (z. B. 10 Minuten), oder bis du dich geerdet fühlst oder einschläfst.