Barfußlaufen

Barfuß gehen, mit den Zehen sehen

Barfußlaufen in der Natur ist ein sehr sinnliches Erlebnis. Aber nicht nur das: Beim Barfußlaufen werden die Füße wie bei einer Fußreflexzonenmassage stimuliert. Außerdem werden die kleinen Muskeln an deinen Füßen gestärkt, die ganz wichtig für deine Haltung und Aufrichtung sind. Deine Füße sind das Fundament für deine Statur.
Die Füße freuen sich, endlich einmal aus den engen, warmen Schuhen herauszukommen. Am Anfang mag das ungewohnt sein und du setzt vorsichtig einen Fuß vor den anderen. Aber sei dir gewiss, nach ein paar Barfußwanderungen werden sich deine Füße an unebene Bodenbeschaffenheit gewöhnt haben und du hast Lust, die Trampelpfade zu verlassen und querfeldein durch das raschelnde Laub oder die hohe Wiese zu laufen. Im Herbst wird es dir vielleicht sogar schwerfallen, die Strümpfe und Schuhe wieder anzuziehen. 
Das Barfußlaufen hat auch noch weitere Vorteile: Der Überschuss an positiven Ionen, mit denen man sich durch den weitverbreiteten Elektrosmog auflädt, kann an die Erde abgegeben werden. Das ist nur möglich, wenn es keine isolierende Schicht durch die Schuhsohlen zwischen deinem Fuß und der Erde gibt.

Worauf du achten solltest:

• Finde einen schmalen Weg im Wald ohne scharfkantigen Splitt. Ideal sind die kleinen Trampelpfade mit weich federndem Waldboden. Angenehm frisch fühlt es sich an, morgens barfuß durch eine taunasse Wiese zu gehen.

• Ziehe die Schuhe und Strümpfe aus und berühre die Erde mit den nackten Füßen. Das wird beim ersten Mal etwas ungewohnt sein, wenn du jeden kleinen Stein oder jedes Stöckchen mit deinen noch sehr empfindlichen Fußsohlen ertastest. 

• Setze deine Füße ganz sachte auf, als wolltest du mit ihnen die Erde küssen. Es kommt nicht darauf an, in derselben Geschwindigkeit wie mit Schuhen unterwegs zu sein. Im Gegenteil: Das Barfußlaufen hilft dir, automatisch sehr langsam und achtsam zu gehen. 

• Achte darauf, wie unterschiedlich sich der Boden anfühlt. Wie hart ist es auf dem Weg, wie weich im tiefen Laub? Wo fühlt es sich warm an, weil die Sonne den Boden erwärmt hat? Welche Stellen sind kühl und feucht?