Deine Ernährung im Einklang mit dem Rhythmus der Natur

Anmerkung: Die folgende Lösung stammt ursprünglich von Ann-Kristin Schablowsky.

Dein Körper unterliegt einem Energiekreislauf. Du kannst Vitalität und Lebensenergie gewinnen, wenn du deinen Lebensrhythmus mit deinem körperlichen Energierhythmus vereinst.

Denke aber immer daran: Du bist individuell und hast individuelle Bedürfnisse. Alle Informationen sind nur als Impuls und nicht als Vorgabe für ein gesundes Leben zu verstehen. Das, was dich gesund macht, ist das, was du für dich daraus gewinnst.

FINDE DEINEN INDIVIDUELLEN RHYTHMUS IM EINKLANG MIT DER NATUR

Der Morgen: Die Reinigungsphase deines Körpers

Früh aufzustehen und körperlich aktiv zu sein, ist sehr gesund für uns.
Meiner Wahrnehmung nach ist die beste Zeit, um aufzustehen, zwischen 4:00 und 6:00 Uhr morgens. Dein Körper und dein Geist sind in den Morgenstunden sehr aktiv. Ich nutze die Zeit, um gleich morgens nach dem Aufwachen zu meditieren, um neue Ideen zu entwickeln, Sport zu machen oder zu schreiben.

In den frühen Stunden ist auch die Phase, in der sich dein Darm reinigt. Du kannst deinen Darm unterstützen, indem du in dieser Phase reines Wasser trinkst. Ich habe mir angewöhnt, gleich morgens nach dem Aufstehen ein Glas Natron-Wasser zu trinken.

Natron ist basisch und unterstützt deinen Körper bei der Entgiftung. Dazu gebe ich einen halben Teelöffel Natron in ein Glas und gieße ein wenig kochendes Wasser darüber. Anschließend fülle ich das Glas mit zimmerwarmem Wasser auf. Eine halbe Stunde danach solltest du nichts trinken.

Alternativ kannst du auch einen halben Teelöffel Leonardit, die Heilerde Cleo oder auch ein Gemisch aus beidem (insgesamt einen halben Teelöffel) in einem Glas Wasser auflösen und trinken.

LEONARDIT UND CLEO

Leonardit ist eine Form des Ur-Humus, eine Urform des lebendigen Erdbodens mit vielen Mineralien und Mikroorganismen.
Aufgrund des langen und natürlichen Bildungsprozesses können sich alle lebenswichtigen Mineralstoffe und Mikroorganismen auf natürliche Art entwickeln.
Leonardit besteht aus zahlreichen Mikro- und Makroelementen und Mineralstoffen in organisch gebundener Form. Es enthält viele lebenswichtige Inhaltsstoffe, die für deinen Organismus in höchstem Maße bioverfügbar sind: Mikro- und Makroelemente (Mangan, Zink, Kupfer, Bor, Molybdän, Eisen, Selen, Vanadium, Magnesium, Kalium, Kobalt, Kalzium) Vitamine, Aminosäuren, Huminstoffe, aktivierten Tonmineralien, Chlorophyll, Enzyme, Harze, Balsame, Polyphenole und viele andere Elemente. Alle Elemente sind für den menschlichen Organismus verwertbar und wirken sich positiv auf den Organismus aus.

Die Heilerde Cleo 1 wirkt entzündungshemmend bei innerlichen Entzündungen aller Art, beruhigend und reinigend auf den Magen-Darm-Trakt und ausgleichend auf deinen Körper und deine Psyche. Sie enthält viele Mineralstoffe sowie Mikro- und Makroelemente in organisch gebundener Form und liefert deinem Körper auf natürlichste Weise viele wichtige Nährstoffe. Die innere Anwendung von Cleo 1 wirkt sich positiv auf dein Körper- und Zwischenzellwasser, auf deine Gelenke, Knochen, Knorpel, auf die Struktur von deines Bindegewebes, deine Zähne, deine Haut, Haare und Nägel aus.

Weitere Informationen findest du in den folgenden Lösungen: Heile deine Leber, Leonardit - deine Verbindung zur Mutter Erde in dir, Heilerde Cleo - energetische und körperliche Heilung.

WEITERE UNTERSTÜTZUNG FÜR DEINE MORGENTLICHE ENTGIFTUNG

Zeolith
Zeolith (mikroporöses Lavagestein, welches Schwermetalle und andere Schadstoffe absorbiert) kannst du auch gerne verwenden.
Die Erden können vom Körper nicht verdaut werden, sondern wird mit den Schadstoffen auf natürlichem Wege ausgeschieden.

Gerstengrassaft
Auch Gerstengrassaft eignet sich hervorragend, um den Körper von Schlacken zu befreien und ihn bei der Entgiftung zu unterstützen.

FRÜHSTÜCK

Mit dem Frühstück kannst du gerne bis 11:00 Uhr warten. Mit einem grünen Smoothie gibst du dir die nötigen Nährstoffe für einen guten Start in den Tag.

Obwohl Volksweisheiten besagen, dass ein frühes Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag ist und gerne groß ausfallen kann, denke ich anders darüber. Meiner Meinung nach merkt man nach einer kurzen Zeit der bewussten Nahrungsaufnahme schnell, wie gut es tut, einen leeren Magen zu haben und nicht verdauen zu müssen.

Wenn du früh essen möchtest, dann warte gerne bis 7:00 Uhr morgens. Dann beginnt die aktive Phase deines Magens: Zwischen 7:00 und 9:00 Uhr ist er vollkommen auf die Verdauung von vitalstoffreicher Nahrung eingestellt.

Selbst wenn du arbeitest, kannst du dir einen Smoothie oder aufgeschnittenes Obst mit grünen Blättern mit zur Arbeit nehmen und ein wenig später essen. Auch für Schulkinder ist es kein Problem, erst in der großen Pause zu essen.

Du wirst schnell merken, wie viel wacher und energiegeladener du bist, wenn dein Körper sich morgens auf die Reinigung konzentrieren kann. Wenn du magst, kannst du auch nur eine Frucht zum Frühstück essen. Obst liefert dir schnelle Energie und unterstützt deinen Körper bei der Reinigung. Denke aber daran, nur eine Sorte Obst zu essen.

Möglicherweise tut dir und deiner Familie das Umdenken ja gut. Vielleicht hast du ja sogar Kinder, die morgens nicht essen mögen – dann zwinge sie NICHT dazu, sie machen es instinktiv genau richtig!

Abgewöhnen solltest du dir unbedingt süße Fertigmüslis für Kinder. Sie sind nicht nur wegen dem Zucker, sondern auch wegen der zahlreichen nicht kombinierbaren Inhaltsstoffe extrem ungesund. Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Fruchtsaft oder Kakao sind ebenfalls alles andere als der Gesundheit dienlich. Ich persönlich mag auch keine Eiweiße zum Frühstück, sie lassen sich für mein Empfinden morgens zu schwer verdauen und blockieren meine Energie. Außerdem rate ich morgens von dem Verzehr von Brot – und Getreideprodukten generell – ab. Tierische Produkte kann ich natürlich nicht empfehlen, besonders, weil sich der Körper am Morgen reinigen und nicht „vergiften“ möchte.
Viele Rezepte aus der heil-kräftigen Ernährung mit veganer Trenn-Rohkost findest du in den zahlreichen Lösungen dazu. Auch für Kinder sind viele herzlich süße Rezepte dabei!

MITTAGSZEIT

Meiner Meinung nach sollte mittags rohes Gemüse in Form von Salaten oder Suppen gegessen werden. Ich selbst esse mittags nichts, sondern esse ein spätes Frühstück, einen Kakao. Mein Mann ist mittags eher Kohlenhydrate als Eiweiße, weil ihn die Verdauung von Eiweißen tendenziell eher etwas müde macht. Er nimmt dann auch gerne eine Milch aus Erdmandeln oder ein Kokosmüsli mit in die Schule.
Unser Abendbrot essen wir am Nachmittag. Dann gibt es bei uns Gemüse und eiweißhaltige Nahrung: eiweißhaltiges Rohkostbrot (Pizza oder ähnliches), Dips, selbstgemachten Käse aus Samen, Pesto und frische Salate. Ich persönlich esse nur ein- bis zweimal am Tag und nicht später als 18 Uhr.
Mir tut es sehr gut, wenn ich meinem Körper ausreichend Zeit für die Verdauung gebe. Aber das ist individuell. Mein Mann ist Lehrer und geht, besonders in der kalten Jahreszeit, nicht ohne Frühstück aus dem Haus. Er isst dann sein zweites kleines Frühstück etwa gegen 11:00 Uhr und abends mit mir um 16:00 Uhr.
Tipp: Generell tut es dem Körper gut, wenn er für 4 bis 6 Stunden nicht verdauen muss.

NACHMITTAGS

Wer nachmittags etwas essen möchte, kann dies gerne tun. Denke immer daran, du bist über viele Jahre daran gewöhnt, immer zu essen. Du bist daran gewöhnt, nicht darauf zu achten, ob du gerade getrunken hast oder was du gerade gegessen hast, ob es sich verträgt oder nicht …

Deine Nahrungsumstellung ist ein Entwicklungs-Prozess und dieser braucht seine Zeit. Setze dir also nicht zu hohe Ziele, und setze dich vor allem nicht unter Druck.
Denke nur ein wenig daran, genügend Abstand zwischen den Mahlzeiten einzuhalten (wenn es anfangs auch mal nur eine Stunde ist, ist das kein Beinbruch!) und beim Essen nichts zu trinken. Bitte ca. eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und ca. eine Stunde nach den Mahlzeiten nichts trinken.
Ich persönlich finde den Nachmittag ideal, um auch einmal etwas Süßes zu essen. Ich trinke dann gerne einen frisch gepressten Apfel-Brennnessel-Saft.
Martin trinkt gerne einen Kakao, einen Vanille-Shake oder isst eine Praline. Empfehlen möchte ich dir gerne mein absolutes Highlight: einen gesunden Cappuccino. Dieser Cappuccino besteht aus einer pflanzlichen Milch deiner Wahl und einer reinigenden Gewürzmischung. Die Gewürze unterstützen deinen Körper bei der Entgiftung, und der Cappuccino schmeckt einfach lecker! Dieses Rezept findest du auch unter den Lösungen, Gesunder Cappuccino.

ABENDESSEN

Deine letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18:00 Uhr erfolgen, weil der Magen anschließend seine Arbeit einstellt.
Jede Nahrung, die du nach 18:00 Uhr isst, bleibt unverdaut im Magen liegen und führt zu einer Übersäuerung deines Körpers.

Abends essen wir gerne eiweißhaltige Speisen und Gemüse. Bei uns gibt es dann Rohkostbrote wie den Pizza-Kräcker, Leinsamen-Wraps, Hanf-Kräcker, leckere Pestos aus Wildkräutern oder Salate.
Du kannst abends auch gerne eine Nussmilch trinken, auch sie enthält viel Eiweiß.

WARME MAHLZEIT AM ABEND

Solltest du bereits vegan essen, aber noch nicht komplett auf Rohkost umgestiegen sein, dann empfehle ich dir, eine warme Mahlzeit am Abend zu essen. Um langsam umzustellen, kannst du deine Suppe bis auf 40 °C erhitzen. Denke daran: Gekochte Speisen sind sauer und machen eher müde, weil der Körper mehr arbeiten muss. Wenn du noch kochst, dann empfehle ich dir abends eine vegane Gemüsesuppe, Hirse, Quinoa, Buchweizen mit Gemüse oder gedünstetem Gemüse. Du kannst selbstverständlich auch einen eiweißhaltigen Eintopf aus Bohnen oder Kichererbsen machen – aber ohne Kartoffeln (Eiweiße nicht mit Kohlenhydraten!).

Nach dem Essen solltest du nicht sofort schlafen gehen. Ich nutze die Zeit für meine Familie und Freunde, zum Spazieren gehen oder für den Abwasch. Generell ist aber ratsam, nicht zu spät zu Bett zu gehen, sondern sich auch hier nach der Natur und dem Sonnenzyklus zu richten. In der Zeit von 22:00 bis 24:00 Uhr erholt sich dein Körper am besten.

TAGESMENÜ MIT VEGANER TRENN-ROHKOST

Das folgende Menü ist als Impuls und nicht als Muss zu verstehen. Du hast hier noch einmal eine Möglichkeit, dich zu orientieren, um für dich das Optimale zu finden.
Im Ablauf werde ich das Trinken nicht mit aufführen. Es ist aber heilsam, die „Regeln“ für Essen und Trinken einzuhalten (also: ½ Stunde vor dem Essen und 2 Stunden nach dem Essen bitte nichts trinken!).

Weitere Menü-Inspirationen findest du in der Lösung Tagesmenüs mit der heil-kräftigen Ernährung Vegane Trenn-Rohkost.

Frühstück:
Bananen-Schokoladen-Pudding oder Frühstücksmüsli

Mittag:
Avocado-Salat mit Pizzaboden Margherita (belegt mit Rucola, Tomaten und deinen Vorlieben)

Abendessen:
Karotten-Spagehetti-Carbonara mit Leinsamen-Fladenbrot